L'hydratation est essentielle
L’eau représente 65 % du corps d’un adulte. On ne peut pas se priver d’eau plus de 4 jours de suite.
Une partie de l’eau dont on a besoin se trouve dans les aliments (environ 1 litre), mais il est essentiel de boire 1,5 litre d’eau en plus, pour couvrir nos besoins.
Cette eau va, bien sûr, assurer l’hydratation du corps, mais elle contribue également à son bon fonctionnement. Elle permet, entre autre, un bon transit. Elle est indispensable, avec les fibres, pour une bonne digestion et pour éviter la constipation.
Comment faire ?
Vous pouvez commencer chacune de vos journée en ouvrant une nouvelle bouteille d’eau, d’1,5 litre. Votre objectif sera alors de finir cette bouteille avant de vous coucher. Il existe des applications pour vous rappeler de boite un verre régulièrement. Vous pouvez aussi, créer un rappel sur votre téléphone (toutes les heures par exemple), pour vous indiquer de boire un verre d’eau. Enfin, si vous n’aimez pas l’eau, vous pouvez vous préparer des tisanes, à boire, froides ou chaudes (mais sans ajouter de sucre), au cours de la journée.
