L’activité physique est essentielle (ainsi que la lutte contre la sédentarité)

La sédentarité correspond au temps passé assis ou allongé sans autre activité physique entre le lever et le coucher, ainsi que la position statique debout.

L’activité physique ne se résume pas au sport. Bien sûr, le sport est une activité physique, mais le jardinage, la marche de 15 à 20 minutes après le repas, l’est aussi, le ménage de la maison, bref tout ce qui va vous faire bouger est une activité physique.

L’activité physique est essentielle car notre corps est fait pour le mouvement. Non seulement cette activité est bénéfique pour le corps, mais elle l’est aussi pour l’équilibre mental.

Évidemment, il est primordial de bouger en fonction de son état de santé, de son âge. Il n’est pas question de se lancer le défi de courir un marathon à 45 ans sans avoir jamais fait de sport auparavant ou en ayant cesser de faire du sport depuis une vingtaine d’années.

Se rendre compte de l’activité physique que l’on pratique au quotidien est primordial. Ainsi, il est possible d’utiliser une application de tracking (ou une montre connectée), ou simplement de noter (même de façon approximative), le temps que l’on passe assis dans la journée, et le temps que l’on passe en mouvement. C’est un premier point de départ pour étudier son niveau de sédentarité.

Si on souhaite également pratiquer une activité sportive, il est très important de choisir une activité que l’on aime. Le choix est vaste de nos jours. Si on a cessé toute activité sportive depuis plusieurs années, il est essentiel d’être conseillé par un médecin ou un coach sportif. Enfin, il est primordial de débuter progressivement et régulièrement, au risque de se décourager et d’abandonner rapidement.